6 consejos infaltables para ayudarte a manejar la ansiedad

La ansiedad no es un simple diagnóstico ya que no está causado por ningún germen que sea detectado en un análisis de sangre. Para diagnosticarla es necesario un examen físico así tu médico podrá ver si la enfermedad es o no la causante de tus síntomas. También es necesario un historial médico para asegurarse el diagnóstico correcto.

Durante el examen físico

Debes ser completamente honesto con tu médico, muchas cosas pueden contribuir y afectar como:

  • Alguna enfermedad
  • Medicación
  • Consumo de alcohol
  • Consumo de café
  • Hormonas

Otras condiciones medicas pueden causar síntomas parecidos a esta condición, incluyendo:

  • Palpitaciones
  • Dificultad para respirar
  • Sacudidas
  • Sudoración
  • Sofocos
  • Dolor de pecho
  • Boca seca
  • Vómitos
  • Diarrea
  • Nauseas

Tu doctor puede pedir un examen físico y ordenar una variedad de análisis de rutina para descartar condiciones médicas que imiten los síntomas de ansiedad, tales como:

  • Ataque cardíaco
  • Angina
  • Taquicardia
  • Asma
  • Menopausia
  • Prolapso en la válvula mitral
  • Hipertiroidismo
  • Tumores en las glándulas suprarrenales
  • Efectos secundarios de ciertas drogas para la presión alta, diabetes o desórdenes de tiroides
  • El dejar ciertas drogas, las cuales sirven para tratar el sueño o la ansiedad
  • Abuso de sustancias o desintoxicación de ellas

Criterios de diagnóstico

El diagnóstico depende mucho de la descripción de los síntomas que experimentas. Los profesiones de salud mental usan el “Manual de diagnóstico y estadísticas de desordenes mentales” llamado también DSM para diagnosticar este desorden basado en los síntomas. El criterio difiere para cada tipo de desorden de ansiedad.

El DSM enumera los siguientes criterios para el trastorno de ansiedad generalizada:

  • Exceso de ansiedad y preocupación la mayoría de los días por al menos 6 meses
  • Aparición de al menos 3 de los siguientes 6 síntomas: Fatiga, irritabilidad, problemas para dormir, inquietud, tensión muscular, dificultad para concentrarse
  • Síntomas significativos que interfieren con tu vida
  • Síntomas que no están causados por algún efecto de medicación psicológica o enfermedad
  • Síntomas que no están causados por desordenes mentales

Estilo de vida

Encuentra actividades que te ayuden a aliviar el estrés. Esto puede tener un impacto positivo en tu enfermedad. Algunas cosas incluyen:

  • Ejercicio físico regular
  • Encuentra hobbies que mantenga tu mente ocupada
  • Haz actividades que te diviertan
  • Sociabiliza con tus amigos
  • Evita la nicotina, el alcohol y otras drogas. Los efectos de estas drogas pueden empeorar tu ansiedad

Consejos para aliviar la ansiedad

  • Mantente firma con el plan que te recomienda tu psiquiatra
  • Considera ver a un terapeuta o unirte a un grupo de soporte a personas con ansiedad
  • Encuentra actividades que alivien tu estrés
  • Sé abierto con tu familia y amigos cercanos
  • Evita alcohol, nicotina y drogas
  • Enfocate en manejar la ansiedad, no en eliminarla.

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