¡No podrás creerlo! 5 bebidas hidratantes (y ninguna es agua)

Digamos la verdad, el agua es una de las mejores bebidas hidratantes pero su sabor es bastante aburrido. Sabemos que después de entrenar es fundamental que recuperemos los fluidos que perdimos para mantenernos hidratados.

La buena noticia de todo esto es que el agua no es la única bebida que te ayuda a recuperar el agua y los minerales que perdiste haciendo ejercicios. Para una hidratación óptima te vamos a contar 5 bebidas que te hidratan tan bien como el agua y saben ¡mucho mejor!

Batido o leche de chocolate

Si eres fan del chocolate tenemos una buena noticia para ti. La leche de chocolate tiene el doble de carbohidratos en comparación con otras bebidas de ese estilo, lo que la hace una excelente opción para la recuperación post entrenamiento.

Consumir carbohidratos después del ejercicio repone los músculos reemplazando el glucógeno perdido durante el entrenamiento. Dale a tu cuerpo carbohidratos con proteína y tendrás un mejor potencial de recuperación y tus músculos te lo agradecerán.

Perder demasiados electrólitos a través de la transpiración también puede causar una serie de síntomas como:

  • Fatiga
  • Calambres musculares
  • Confusión mental

La leche de chocolate puede ayudar con eso. Su alto contenido de agua puede hidratar y reponer los electrolitos esenciales, como el potasio, el calcio y el magnesio.

La leche de chocolate post-entrenamiento contiene:

  • Alto contenido de agua
  • Electrolitos esenciales
  • Carbohidratos que reemplazan el glucógeno perdido

Agua de coco

Todos conocemos los beneficios del agua de coco, incluyendo su alto nivel de antioxidantes y nutrientes. Por supuesto no es ninguna sorpresa que sea una bebida post entretamiento. Al igual que las bebidas deportivas, el agua de coco tiene altos niveles de electrolitos como potasio y magnesio.

El agua de coco tiene menos sodio que las bebidas deportivas, que es fundamental para reponer los fluidos perdidos en el entrenamiento. Por eso es una excelente opción para incorporar en tus entrenamientos ligeros, asi no tanto para los de alto rendiemiento.

El agua de coco post-entrenamiento contiene:

  • Altos niveles de potasio y magnesio
  • Antioxidantes y nutrientes
  • Menos sodio que las bebidas deportivas

Jugo de cereza

Ideal para recuperar el dolor causado por los músculos trabajados, el jugo de cereza es rico en antioxidantes y te ayuda a reducir la inflamación y mejorar la función muscular, entre otras cosas.

El jugo de cereza post entrenamiento tiene:

  • Ayuda en la respuesta anti inflamatoria
  • Disminuye el daño muscular
  • Previene la pérdida de fuerza

Té verde y negro

Tu taza de té, esa que bebes para relajarte, tiene más beneficios de lo que piensas. Las investigaciones demuestran que el té, tanto verde como negro, puede ser efectivo para ayudarte a bajar de peso durante el ejercicio aeróbico ya que ayuda a oxidar las grasas y recuperar la fuerza luego del entrenamiento. El té ha demostrado tener alta cantidad de antioxidantes que te ayudan a reducir el dolor y recuperar los músculos rápidamente.

El té para post entrenamiento tiene:

  • Es efectivo en la oxidación de las grasas
  • Reduce el dolor muscular
  • Recupera la fuerza del músculo

Cerveza

¡No es chiste! Después de leer esto puedes ir a entrenar y darte un merecido premio después. La cerveza, al igual que las bebidas deportivas, está repleta de carbohidratos y electrolitos. ¿Qué quiere decir esto? Estudios demostraron que una cerveza después de ejercitarte no tiene efectos negativos sobre la hidratación de tu cuerpo.

De hecho, las personas que consumen cerveza de forma moderada tienden a ser más activas. La cerveza ligera con sodio agregado ha demostrado que sirve para reemplazar la pérdida de líquido después de un entrenamiento de alta intesidad.

La cerveza no alcohólica reduce la inflamación después de entrenamientos en personas sanas. Si bebes cerveza con alcohol, la moderación es fundamental ya que demasiado alcohol puede suprimir la síntesis de la proteína del músculo haciendo que tu trabajo en el gimnasio no sirve para nada.

La cerveza post entrenamiento tiene:

  • Contiene carbohidratos y electrolitos
  • Sustituye la pérdida de fluido
  • Puede reducir la inflamación luego del entrenamiento