¿Por qué nuestro cuerpo necesita endorfinas?

¿Te has sentido muy bien luego de haber entrado duro? Estas pequeñas victorias son causadas por neuroquímicos pequeños liberados por el propio cuerpo. Estos neuroquímicos se llaman endorfinas.

Mientras que pueden hacer que te sientas bien luego de una larga carrera, hay mucho más que debes conocer acerca de su rol en nuestro cuerpo.

La palabra endorfina viene de la unión de la palabra “endógeno” que significa dentro del cuerpo y “morfina” que es un analgésico opiáceo. En otras palabras, llevan este nombre porque son analgésicos naturales.

Las endorfinas son un gran grupo de péptidos producidos por el sistema nervioso central y la glándula pituitaria. Dado que las endorfinas actúan como receptores opiáceos en nuestro cerebro, ellos reducen el dolor y aumentan el placer, dando como resultado la sensación de bienestar.

Las endorfinas se liberan en respuesta al dolor o estrés pero también son liberadas durante otras actividades como comer, hacer ejercicio o practicar sexo.

¿Cuál es el beneficio de las endorfinas?

Promoviendo una sensación general de bienestar, las endorfinas también tienen otros beneficios que incluyen:

Alivio de depresión

Una de cada cinco personas experimenta depresión en algún momento de la vida. Muchos estudios han demostrado que el ejercicio sirve para reducir los síntomas de la depresión. Recuerda que cuando hacemos ejercicio grandes dosis de endorfinas son liberadas.

Reducen el estrés y la ansiedad

Juegan un rol fundamental en la reducción del estrés y la ansiedad. Un estudio en ratones mostró una relación directa entre los niveles de endorfinas y el comportamiento ansioso de los ratones. Todavía no hay estudios realizados en humanos.

Incrementa el autoestima

Los pensamientos positivos te hacen sentir confiado y optimista, y esto le da un empujón a tu autoestima. En pequeños estudios, las endorfinas fueron asociadas con el alto autoestima en un grupo pequeño de hombres.

Reducen el peso

El rol de las endorfinas y otras hormonas en la regulación del apetito y la comida ingerida es complejo. Mientras que con la buena alimentación se piensa en el aumento de los niveles, mayores niveles de endorfinas también demostraron que ayuda a regular el apetito.

¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de endorfina?

La deficiencia de ella no es fácil de comprender. En general, si tu cuerpo no produce demasiada endorfinas puede experimentar:

  • Depresión
  • Ansiedad
  • Moodiness
  • Dolores
  • Adiccion
  • Problemas para dormir
  • Comportamiento impulsivo

¿Cómo obtener una dosis de endorfina natural?

No es necesario que corras una maratón para disfrutar de los efectos de ella. Tu cuerpo produce de forma natural cuando:

 

  • Come chocolate
  • Ejercítate
  • Sexo
  • Baila
  • Copa de vino
  • Reir
  • Crear música o arte
  • Masajes
  • Aromaterapia
  • Disfruta tu plato favorito
  • Come algo picante
  • Mira tu programa de tv favorito
  • Has tarea de voluntariado
  • Medita

Por suerte no es necesario hacer grandes esfuerzos para conseguir una dosis. Disfruta un trozo de chocolate, interactua con amigos o lee un libro que te guste y aumentaras los niveles de endorfina en tu cuerpo.

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