4 formas de detener un episodio de fibrilación auricular

Si tu tienes fibrilación auricular, la cual es un latido irregular, puedes experimentar la sensación de revoloteo en el pecho o sentirte como si hubieses hecho ejercicio recientemente. Algunas veces, estos episodios se detienen por sí solos, en otros casos es necesaria una intervención.

Es importante saber cuándo los síntomas son lo suficientemente graves como para justificar un viaje a la sala de emergencias. Debes consultar con tu medico si:

  • Tienes latido irregular con sensación de mareos o desmayos
  • Dolor en el pecho u otros síntomas de un ataque al corazón
  • Cansancio del brazo, dificultad para hablar u otros síntomas de un accidente cerebrovascular
  • Si experimentas varias veces seguidas este problema

Ahora bien, si ya has consulta con tu médico de cabecera, te hiciste estudios y todo esta bien, te enseñaremos 4 formas de detener esta condición.

1. Respiración lenta

La lenta y enfocada respiración abodminal puede ser suficiente para relajarte a ti y a tu corazón. Siéntate en silencio, tome una gran bocanada de aire, larga y lenta y sostenla unos momentos antes de exhalar lentamente. Intente mantener una mano suavemente pero firme contra el diafragma (alrededor del área de las costillas inferiores) mientras exhalas.

2. Maniobras vagales

Para ciertas personas que tienen fibrilación auricular, ciertas maniobras puede ayudar a restablecer tu corazón de nuevo a un ritmo constante. La fibrilación auricular paroxística es un tipo de fribilación en que los episodios desaparecen a los pocos días.

Otras técnicas similares que pueden afectar el sistema eléctrico del corazón incluyen la tos y la sensación como si estuviera teniendo una evacuación intestinal. Estas son llamadas maniobras vagales porque están diseñados para desencadenar una respuesta en el nervio vago, un nervio importante que afecta la función cardíaca.

3. Yoga

Si estas en medio de un episodio de fibrilación, un poco de yoga puede ayudarte a resolver el problema del corazón. Incluso si no puedes tener el episodio porque ya se ha desencadenado, puedes reducir la frecuencia de los episodios en general.

Un estudio médico encontró que las personas que padecen esta condición que tomaron medicamentos antiarritmicos y realizaron yoga lograron reducir la frecuencia cardíaca y la presión arterial.

4. Ejercicio

Si eres un atleta que lidia con la fibrilación auricular, encontraras que los síntomas se alivian con el ejercicio. Un caso de estudio realizado en personas deportistas de 45 años con esta condición lograron detener los episodios trabajando con maquinas elípticas o de simulación de esquí.

Mientras que algunos ejercicios pueden ayudarte a detener un episodio, no debes intentar esto sin primero consultar con tu médico.

Ahora bien, a pesar de que esto sea una condición, hay disparadores que pueden provocar un episodio de fibrilación auricular:

  • Beber alcohol
  • Bebidas energizantes
  • Estrés
  • Dormir poco

Hay ciertas cosas que puedes hacer para mantener óptima la salud del corazón:

  • Controlas la presión sanguínea
  • Manejas los niveles de colesterol
  • Mantienes una dieta sana
  • Te ejercitas al menos 20 minutos por día
  • Dejas de fumar
  • Mantienes un peso sano
  • Duermes lo suficiente
  • Reduces el estrés de tu vida

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