Conoce la importancia de la salud mental

Mantén tu cerebro en forma

  1.  La salud mental es igual de importante que el ejercicio físico
  2. Incorporar ejercicios de destreza mental puede ayudarnos a mantener la mente y el cuerpo sano
  3. Los ejercicios que te ayudan a relajarte son igual de útiles como los que alimentan el cerebro

La actividad física recibe mucha atención y esto tiene un por qué. Un cuerpo sano puede ayudarnos a prevenir diferentes enfermedades como diabetes o problemas del corazón. Con la edad, esto se hace necesario.

La salud mental es tan importante como la física y esta comprobado. Incluir ejercicios mentales puede ayudarte a estar en armonía con tu cuerpo y así llegar a determinada edad en perfectas condiciones.

Ejercitar el cerebro significa mantener al cerebro y la salud emocional en forma. Con esto queremos decir que hay una serie de ejercicios que pueden ayudarte:

  • Ir más despacio
  • Descomprimir
  • Impulsar la memoria
  • Conexión mente-cuerpo

No es desconocido que ayudar al cuerpo es ayudar también a la mente. La actividad física incrementa el flujo de oxígeno que llega a tu cerebro. También aumenta el numero de endorfinas, el químico del cerebro que nos hace “ser feliz”. Por esta razón no es una sorpresa que las personas que tienen una buena salud física tengan un nivel de disfrute mayor en cuestiones emotivas.

Participar en competencias o en algún deporte puede ayudarte a combatir la depresión y tener una visión más positiva sobre la vida. Es una buena manera de superar el estrés que daña nuestra mente y nuestro estado físico.

Estudios demuestran que ejercitar nuestra mente incrementa el “flujo de inteligencia” lo cual nos permite resolver nuevos problemas.

Además del ejercicio, la meditación también es buena para la salud mental. Tomarse la vida con calma nos permite resolver los problemas de forma pacífica.

Beneficios de la salud mental

Cuando nos vamos a dormir, le decimos a nuestro cuerpo que se relaje pero la mente, muchas veces, no lo hace.

La visualización puede ayudarnos. Podemos lograr transportarnos a una sensación de paz a través de imágenes o representaciones de lugares tranquilos y relajantes. Esta práctica reduce la tensión del cuerpo y tu mente desafiando a las neuronas del área menos dominante de tu cerebro.

El lugar menos dominante es el que está a cargo de los sentimientos, la autoconfianza y el optimismo. Cuando piensas en cosas que no están relacionadas a tus preocupaciones diarias obligas a esta área del cerebro a incrementar su actividad.

En última instancia, la visualización puede aumentar tu bienestar emocional y calmarlo a través del pensamiento.

Pone en forma tu cerebro

 

Mantener tu mente en forma no es tan dificil, puedes agregar ciertos ejercicios a las actividades que ya realizas diariamente, como:

  • Leer
  • Soñar durante el día
  • Encontrar el humor en la vida

Puede probar los siguientes métodos para aumentar su condición mental.

Basta del multitasking

Puedes llegar a creer que el multitasking te permite realizar varias cosas al mismo tiempo pero lo cierto es que no. No puedes enfocarte en varias cosas al mismo tiempo, sino que le dedicas la mitad de la atención a todo y esto te hace, a la larga, menos productiva.

Sé positivo contigo misma

Haz una lista de buenas cualidades y recuerda siempre que no eres perfecta. Háblate de forma positiva y satisfactoria. Intenta no ser duro contigo misma.

Prueba nuevas cosas

Las nuevas experiencias pueden ayudar a la salud mental. Puedes probar nuevas experiencias todos los días:

  • Nuevas comidas
  • Viajar a nuevos lugares
  • Prueba nuevos caminos para llegar al trabajo
  • Prueba nuevas formas de realizar las tareas rutinarias

Juega juegos

Los juegos que ponen a prueba el razonamiento son formas divertidas de mantener la mente ejercitada. Prueba con:

  • Sudoku
  • Crucigramas
  • Juegos de mesa

Lee más

Es una de las mejores actividades para el cerebro. Con el solo hecho de leer esta oración, tu cerebro está procesando cada una de las palabras buscando su significado instantáneamente.

Tómate el tiempo

La salud mental depende de vos y del tiempo que le dediques. Tómate unos minutos del día para ayudarte a despejar la mente y pensar con claridad. Pon a prueba nuevas actividades para el cerebro:

  • Relájate
  • Ejercicios de memoria
  • Afirmaciones
  • Visualización
  • Juegos

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