Conoce los asombrosos beneficios de consumir maca peruana

La maca es una planta de origen peruano que crece en las altas mesetas de los Andes. Con sus grandes beneficios antioxidantes, ayuda al cuerpo a regular los procesos metabólicos y hormonales. ¡Anímate a descubrir todo sobre está increíble planta!

¿Qué es la maca?

Durante 3000 años se ha cultivado en esas zonas como cultivo de hortalizas. La maca está relacionado con el brócoli, coles rizados, coliflor ya que es también un vegetal crucífero.

Con un aroma parecido al del caramelo, la maca tiene un gran historial en el uso de la cocina y la medicina peruana, siendo la raíz la parte útil. La maca puede variar entre diferentes colores y tamaños.

Mediante un determinado proceso, la raíz de la maca es deshidratada y utilizada en polvo. Aunque también existen cápsulas o extractos líquidos de raíz de maca.

Con respecto a su sabor, la raíz en polvo de maca puede ser un poco fuerte, incluso con sabor a tierra. Algunas personas suelen consumirla incorporada a las comidas o bebidas en pequeñas dosis para no modificar el sabor de los alimentos.

Propiedades de la maca

Esta maravillosa planta está repleta de propiedades nutritivas, además de ser una fuente de minerales y vitaminas ¡super importantes! como:

  • Hierro
  • Potasio
  • Vitamina B6
  • Manganeso
  • Fibra
  • Vitamina C
  • Cobre
  • Proteínas
  • Carbohidratos

Cómo ya te contamos, la maca es una gran fuente de proteínas y carbohidratos. Y además de ser baja en grasas y rica en fibra, tiene muchos minerales y vitaminas esenciales.

¿Para qué sirve la maca?

Actualmente los estudios realizados sobre la raíz de maca han arrojado resultados positivos. Si bien aún queda mucho por descubrir sobre esta beneficiosa planta, aquí te nombraremos algunos de los beneficios de consumirla:

  • Disfunción sexual femenina

La maca es un vigorizante natural para aquellas mujeres que padecen pérdida de libido o disfunción sexual a causa de medicamentos antidepresivos. Consume maca dos veces al día durante 3 meses mejorará notablemente tu apetito sexual.

  • Infertilidad masculina

Algunos productos a base de maca, como maca gelatinizada, consumidos diariamente pueden aumentar el conteo de esperma en los hombres que gozan de buena salud.

  • Síntomas post-menopáusicos

Tomar maca todos los días durante 6 meses mejora el estado de ánimo, la presión arterial, la depresión y la ansiedad en mujeres que pasaron la menopausia.

Deseo sexual: Como dijimos, la maca es un excelente vigorizante para aumentar el deseo sexual. Consuma diariamente para notar resultados.

  • Mejora el estado de ánimo

Algunos estudios demuestran que la maca reduce la ansiedad gracias a los flavonoides. Los flavonoides son compuestos vegetales que se encuentran en la maca y que tienen beneficios psicológicos.

  • Aumenta el rendimiento deportivo

El polvo de raíz de maca es utilizado por atletas y deportistas como suplemento natural. Y las razones se deben a que se comprobó que ayuda a ganar músculo, aumenta la energía y fuerza, y mejora el rendimiento físico.

  • Protege del sol

El extracto de maca aplicado sobre la piel puede protegerte de los rayos UV. Si bien hay algunos estudios, siempre recomendamos utilizar protector solar para asegurar una protección completa.

  • Mejora el aprendizaje y la memoria

En Perú los niños en edad escolar consumen maca ya que puede mejorar la función cerebral contribuyendo a mejorar la memoria y el aprendizaje.

  • Reduce el tamaño de la próstata

Los hombres mayores pueden sufrir hiperplasia prostática que sucede cuando la glándula prostática se amplía. Cuando sucede esto se pueden tener problemas al orinar, entre otras dificultades y molestias.

Algunos estudios han comprobado que la maca roja puede ayudar a reducir el tamaño de la próstata debido a la cantidad de glucosinolatos que contiene.

Además de los beneficios mencionados, la maca también:

  • Fortalece el crecimiento del cabello
  • Aumenta de forma natural la adrenalina y como consecuencia tenemos más energía
  • Ayuda a la concentración ya que aumenta la circulación cerebral
  • Calma dolores musculares
  • Disminuye los dolores menstruales
  • Reduce el cansancio

Raíz de maca

Incorporar la maca a tu dieta es facilísimo. Puedes tomar cápsulas de extracto de maca o simplemente agregar una cucharada de polvo de raíz a tus preparaciones sin miedo a cambiarles el sabor.

La dosis diaria todavía no ha sido establecida, es por eso que recomendamos no consumir mas de una cucharadita por día.

Maca peruana o maca andina 

Como bien dijimos, es una planta que crece en las altas regiones peruanas y de ella sólo consumimos su raíz. Puedes encontrarla tanto en supermercados como en casas naturistas en forma de polvo, extracto o suplementos.

La maca peruana o andina más común de encontrar es la amarilla, luego la oscura y la roja son más difíciles de conseguir y sus propiedades pueden variar un poco.

Efectos secundarios de consumir maca

Queremos aclarar que consumir diariamente maca no influye negativamente en tu salud. Aún así, debemos comentar que la comunidad peruana recomienda consumir la maca hervida previamente ya que consumirla “cruda” puede traer complicaciones en la salud.

Por otro lado, si tienes problemas en la tiroides quizás debas consultar con un médico antes de comenzar a consumirla. Te recomendamos esto porque la maca tiene goitrogens, unas sustancias que pueden modificar el normal funcionamiento de la glándula.

El polvo de maca puede tener una acción similar al estrógeno por lo que si tienes una condición médica que se vea alterada frente al estrógeno, evita consumir maca.

Y por último, si estás embarazada o amamantando, consulta con tu médico antes de empezar a consumir maca.

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