Qué alimentos debes comer si tienes diabetes tipo 2

Mandatory Credit: Photo by Voisin/Phanie / Rex Features ( 1302876j ) A diabetic woman is checking her blood sugar level (self glycemia). A drop of blood obtained with a pen-like lancing device is placed on a test stick and analysed with blood glucose tester (glucometer). Various

La diabetes es una condición médica en la cual los niveles de azúcar (o glucosa) en sangre aumentan considerablemente. Quien sufre de diabetes no produce suficiente insulina como para mover el azúcar hacia las células, donde se utiliza como energía. Esto hace que el cuerpo utilice otras fuentes de energía en los músculos, órganos y tejidos.

Existe una reacción en cadena que produce una gran variedad de síntomas. La diabetes tipo 2 puede desarrollarse de manera muy lenta, y sus síntomas pueden pasar desapercibidos al inicio.

Síntomas prematuros de la diabetes tipo 2

Los principales síntomas preliminares de la diabetes tipo 2 son,

  • Hambre constante
  • Falta de energía
  • Fatiga
  • Pérdida de peso
  • Sed excesiva
  • Ganas de orinar frecuentes
  • Boca seca
  • Picazón en la piel
  • Visión borrosa

A medida que la enfermedad progresa, los síntomas se hacen más fuertes y potencialmente peligrosos para la salud de quien padece este problema.

Si el azúcar en sangre es alto por mucho tiempo, se pueden producir,

  • Infecciones por hongos
  • Heridas que tardan en curar
  • Marcas negras en la piel
  • Dolor en los pies
  • Sensación de entumecimiento en las extremidades

Si tienes dos o más de estos síntomas, te recomendamos visitar un médico. La diabetes es una enfermedad que puede poner en peligro la vida de quien la padece si no se trata a tiempo.

La diabetes tiene un efecto muy fuerte sobre el corazón. Las mujeres con diabetes tienen el doble de probabilidades de sufrir otro ataque cardíaco después de sufrir uno, y tienen cuatro veces más riesgos de tener problemas en el corazón si las comparamos a mujeres que no sufren de diabetes.

La dieta ideal para personas con diabetes tipo 2

La dieta juega un papel importante en la salud de una persona con diabetes, porque permitirá mantener niveles seguros de azúcar en sangre. La dieta ideal no tiene por qué ser complicada o difícil de seguir.

Si tienes diabetes, intenta:

  • Comer en horarios establecidos
  • Elegir entre una cantidad variada de alimentos sin calorías vacías
  • No comer de más
  • Leer las etiquetas de todo lo que se consume

Los carbohidratos saludables contienen fibra, como por ejemplo:

  • Los vegetales
  • Las frutas
  • Las legumbres
  • Los granos enteros

Algunos alimentos con omega-3, saludables para el corazón:

  • Atún
  • Sardinas
  • Salmón
  • Otros peces

Cómo consumir grasas saludables:

  • Aceite de oliva
  • Aceite de canola
  • Aceite de cacahuete
  • Almendras
  • Nueces pecanas
  • Paltas

Estas últimas opciones son sanas, pero tienen muchas calorías. La clave es consumirlas con moderación. Si eliges lácteos, intenta que sean en su versión de bajo contenido de grasa.

Si tienes diabetes tipo 2, evita estos alimentos:

  • Alimentos con alto nivel de grasas saturadas
  • Alimentos con grasas trans
  • Carnes procesadas
  • Achuras
  • Margarina
  • Snacks procesados
  • Bebidas con mucho azúcar
  • Productos lácteos con alto nivel de grasas

Si tienes diabetes tipo 2 consulta con tu médico para que te recomiende el tratamiento ideal, así como también las comidas que puedes consumir. Cada situación personal es diferente, por ende lo que funciona uno no tiene por qué funcionar para otro.

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