Estos son los 12 beneficios de la sandía que todavía no conoces

Estos son los 12 beneficios de la sandía que todavía no conoces

Se viene el verano y las altas temperaturas nos obligan a modificar nuestros hábitos a la hora de comer. Reemplazamos los alimentos que nos hinchan por frutas y verduras que además de colaborar con el cuidado de nuestra silueta, nos refrescan y nos mantienen deshinchadas. De todas las frutas que puedes conseguir en el verano, hay una que no puede faltar en tu heladera y es la sandía.

Generalmente nos sucede que a la hora de comprar una sandía no sabemos cuando está realmente apta para consumir y terminamos eligiendo una que no tiene sabor. Esto sucede cuando la fruta fue cosechada antes de que termine su proceso de maduración.

Para que no nos suceda esto, a la hora de elegir una sandia tenemos que fijarnos en que el color de la parte inferior sea amarillo pálido, si por lo contrario, el color es blanco o verde, significa que la fruta no está madura por lo tanto no va a tener sabor.

Ahora que ya sabes cómo elegir una sabrosa, rica y jugosa sandia, te contaremos todos los beneficios que aportan al bienestar de nuestro organismo:

  • Colabora con nuestra hidratación ya que más del 90% de la sandia está compuesta por agua.
  • Tiene propiedades diuréticas que ayudan a limpiar los riñones y la vejiga.
  • Es buena para bajar de peso ya que 100grs de sandia aporta solamente ¡30 calorías!
  • Reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares debido a las grandes cantidades de antioxidantes que posee.
  • El licopeno, uno de los antioxidantes que posee la sandia, ayuda a evitar el desarrollo de células cancerígenas.
  • Ayuda a reducir el colesterol.
  • Contiene importantes cantidades de vitamina A y B, excelentes para combatir ciertas infecciones e inflamaciones musculares.
  • Tiene potasio y manganeso que regulan la hipertensión arterial por lo tanto es buena para nuestros vasos sanguíneos.

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Pero las propiedades de esta fruta no acaban ahí. Las semillas de la sandia también son beneficiosas para nuestra salud. Si bien solemos tirarlas ya que no estamos acostumbrados a consumirlas, debes saber que ellas:

  • Ayudan a combatir el estreñimiento porque favorecen el funcionamiento del tránsito intestinal gracias a su efecto laxante.
  • Su acción diurética ayuda a la depuración de los riñones, eliminando las toxinas acumuladas en nuestro organismo.
  • Son bajas en calorías y nos aportan la energía para aquellos días que estamos cansados.
  • Poseen grandes cantidades de antioxidantes y minerales que suman a nuestra nutrición como zinc, magnesio y licopeno.

¡Ya lo sabes! Si vas a comenzar una dieta para bajar de peso, incluye la sandia dentro de tus frutas favoritas.