Los mejores remedios caseros para las torceduras de tobillo

Una torcedura de tobillo es una lesión en los ligamentos que rodean y conectan los huesos de la pierna al pie. La lesión suele ocurrir cuando accidentalmente se tuerce o gira el tobillo de una manera incómoda. Esto puede provocar que los ligamentos, los cuales mantienen los huesos y las articulaciones del tobillo juntos, se estiren o desgarren.

Los ligamentos tienen un rango de movimiento que les permiten mantener las articulaciones estabilizadas. Cuando ellos son empujados más allá de esos límites se produce la torcedura de tobillo o esguince, como se lo conoce comúnmente.

Si has sufrido una torcedura de tobillo debes llamar a tu médico de inmediato, quien puede determinar la gravedad de la lesión y recomendar un curso adecuado de tratamiento. Puede tomar varias semanas o meses recuperar el tobillo por completo.

Qué causa la torcedura de tobillo

El esguince suele suceder cuando el pie se tuerce o se dobla, forzando al tobillo a unirse a esta posición incómoda. Durante la actividad física el tobillo puede doblarse incómodamente y producir un movimiento inesperado. Eso causa que uno o mas ligamentos alrededor del tobillo se estiren o desgarren.

Algunas inflamaciones o moretones pueden ser resultado de este desgarro. También puedes sentir dolor o molestia al colocar el peso en el área afectada. Los tendones, el cartílago y los vasos sanguíneos también podrían resultar dañados debido al esguince.

La torcedura de tobillo puede ocurrirle a cualquiera a cualquier edad. Participando de deportes, caminando sobre diversas superficies o utilizando zapatillas que no son las adecuadas.

¿Cuáles son los síntomas de la torcedura de tobillo?

Puedes tener una torcedura si tienes los siguientes síntomas:

  • Hinchazón
  • Sensibilidad
  • Moretones
  • Dolor
  • Incapacidad para cargar peso sobre el tobillo afectado
  • Decoloración de la piel
  • Rigidez

El tobillo puede soportar muchos tipos diferentes de lesiones. Es importante que consulte a su médico cuando tenga problemas con el tobillo. Su médico puede determinar si la lesión es un esguince o algo más grave.

¿Cómo es el tratamiento?

El tratamiento de un esguince en el tobillo es importante para promover la recuperación y para prevenir molestias adicionales. Su médico puede proporcionarte algunos consejos y artículos que puede usar para cuidar el esguince mientras se recupera. Es importante no poner peso en el área lesionada mientras se está recuperando de un esguince de tobillo.

Es posible que pueda tratar esguinces leves en su casa. Los tratamientos de atención domiciliaria recomendados incluyen:

  • Usar bandas elásticas para envolver el tobillo
  • Usar muletas si es necesario
  • Elevar el tobillo con almohadas mientras descansas o duermes. Esto ayudará a reducir la inflamación.
  • Tomar ibuprofeno para manejar el dolor
  • Descansar mucho y no poner peso en el tobillo

¿Cómo prevenir una torcedura de tobillo?

Puede reducir su riesgo de futuros esguinces mediante:

  • Envolver el tobillo en vendas elásticas
  • Realizar ejercicio de fortalecimiento
  • Evitar tacones altos
  • Calentar antes del entrenamiento
  • Usar calzado de calidad
  • Prestar atención a las superficies donde caminas
  • Frenar las actividades cuando te sientes fatigado